Le framboisier est une plante incontournable pour aider à réguler le cycle menstruel. Il est indiqué pour :

• Retards pubertaires
• Syndrome prémenstruel (SPM)
• Bouffées de chaleur
• Dysménorrhées (règles douloureuses)
• Aménorrhées (absence de règles)
• Ménopause

Comment utiliser le framboisier ?

• Tisane : 1 g de feuilles séchées par tasse (environ 2 c. à café). Infuser 10 minutes dans de l’eau bouillante, filtrer, puis boire.
• Gemmothérapie : 5 à 15 gouttes de bourgeons de framboisier par jour, en augmentant progressivement.

Précaution : Ne pas utiliser pendant la période de règles.

2. L’huile d’onagre : équilibrer les hormones naturellement

• Riche en oméga-6 (acides linoléique et gamma-linolénique), l’huile d’onagre favorise la synthèse de prostaglandines, aux propriétés anti-inflammatoires. Elle est particulièrement recommandée pour :
  • Apaiser les douleurs mammaires liées au SPM
  • Soutenir les déséquilibres hormonaux

  Utilisation

  • Cure de 15 jours par mois après l’ovulation.
  • Bonus : Elle améliore également la santé de la peau, des cheveux et des ongles.

  Précaution : Contre-indiquée chez les personnes épileptiques.

   

  3. L’huile de bourrache : un soutien hormonal et cutané

L’huile de bourrache stabilise la production d’œstrogènes et de progestérone, aidant à traverser la ménopause en douceur.

Comment l’utiliser ?

• Voie cutanée : Massage du bas-ventre.
• Gélules : 5 jours par semaine après l’ovulation pendant 15 jours.

 

4. Le Gattilier (Vitex agnus-castus) : un régulateur hormonal puissant

Puissant antispasmodique, le gattilier régule le cycle féminin et aide à lutter contre les troubles liés au SPM. Il est aussi très efficace en cas de douleurs des règles (spasmes de l’utérus, douleurs mammaires).

Le gattilier est aussi recommandé dans toutes les périodes de la vie où le cycle menstruel est irrégulier, comme la préménopause. Les extraits de gattilier ont un effet progestérone-like, ce qui explique les indications thérapeutiques les plus usuelles.

Contre-indications : L’utilisation du gattilier est contre-indiquée chez les personnes qui ont souffert d’un cancer du sein, ou s’il existe des prédispositions familiales à ce type de cancer. Il est également contre-indiqué chez les personnes qui souffrent de troubles de l’hypophyse, sauf sous supervision médicale.

5. L’alchémille (Alchemilla vulgaris) : la plante des saignements

L’alchémille est utilisée pour :

• Réduire les douleurs menstruelles
• Soulager les jambes lourdes et les chevilles gonflées

Précaution

Déconseillée avec des contraceptifs oraux ou en cas de risques de thrombose.

Elle est recommandée chez la femme contre les saignements après les accouchements, les règles douloureuses et les douleurs utérines.

Elle aide également à soulager les personnes ayant les jambes lourdes et les chevilles gonflées.

Contre-indications : L’alchémille est déconseillée aux femmes qui prennent des contraceptifs oraux. Les patients à risque de thrombose ou de phlébite et ceux qui suivent des traitements anti-vitamines K doivent aussi éviter la consommation de cette plante

 

Quelques huiles essentielles peuvent également s’avérer être intéressantes. 

Les huiles essentielles, riches en principes actifs naturels, offrent des solutions efficaces pour soulager les inconforts liés au cycle menstruel. Elles peuvent être utilisées pour apaiser les migraines, réduire les douleurs abdominales, équilibrer les hormones, et améliorer le bien-être global. Voici les principales huiles essentielles à connaître et comment les intégrer à votre routine.

1. Menthe poivrée (Mentha piperita) : un allié contre les migraines menstruelles

La menthe poivrée est reconnue pour son effet antidouleur puissant et son action rafraîchissante. Elle est particulièrement utile en cas de maux de tête ou migraines liés au syndrome prémenstruel (SPM).

• Bienfaits : Apaise les migraines et réduit la sensation de lourdeur au niveau des tempes.
• Utilisation : Appliquez une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur le front ou les tempes, en évitant tout contact avec les yeux. Massez délicatement pour faire pénétrer.

Astuce : Combinez-la avec quelques gouttes d’huile végétale pour une application plus douce, surtout si vous avez une peau sensible.

2. Estragon (Artemisia dracunculus) : pour apaiser les douleurs abdominales

L’huile essentielle d’estragon est réputée pour ses propriétés antispasmodiques. Elle aide à réduire les crampes utérines et les tensions musculaires au niveau du bas-ventre.

• Bienfaits : Soulage efficacement les douleurs abdominales et les spasmes liés aux règles.
• Utilisation : Diluez 2 à 3 gouttes d’estragon dans une cuillère à soupe d’huile végétale (amande douce, noisette) et massez doucement le bas-ventre en mouvements circulaires.

Conseil : Utilisez cette huile essentielle dès les premiers signes de douleur pour un soulagement rapide.

3. Sauge sclarée (Salvia sclarea) : pour soutenir l’équilibre hormonal

La sauge sclarée est une huile essentielle précieuse pour réguler le cycle féminin. Elle stimule naturellement la production d’œstrogènes, ce qui en fait un excellent choix pour les troubles hormonaux.

• Bienfaits : Aide à soulager les règles douloureuses, irrégulières ou absentes. Ses propriétés calmantes réduisent également le stress et les spasmes musculaires.
• Utilisation : Diluez quelques gouttes dans une huile végétale et appliquez en massage sur le bas-ventre ou les poignets.

Précaution : Ne pas utiliser en cas de cancer hormono-dépendant ou d’antécédents familiaux.

4. Lavande vraie (Lavandula angustifolia) : pour se détendre et mieux dormir

L’huile essentielle de lavande vraie est idéale pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbé pendant les périodes menstruelles.

• Bienfaits : Apaise les tensions nerveuses et favorise un sommeil réparateur.
• Utilisation : Déposez quelques gouttes sur votre taie d’oreiller ou diffusez-la dans votre chambre avant de dormir. Vous pouvez aussi l’ajouter à un bain chaud pour une détente profonde.

Recette de synergie d’huiles essentielles pour le SPM

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Une synergie bien pensée peut amplifier les bienfaits des huiles essentielles. Voici une recette idéale pour apaiser les désagréments liés au syndrome prémenstruel.

Ingrédients :

• Sauge sclarée : 10 gouttes
• Lavande vraie : 7 gouttes
• Géranium rosat : 5 gouttes
• Bergamote : 4 gouttes
• Ylang Ylang : 4 gouttes

Instructions :

1. Versez les gouttes d’huiles essentielles dans un flacon roll-on de 10 ml.
2. Complétez avec une huile végétale de votre choix (amande douce, jojoba ou coco fractionné).
3. Mélangez bien avant utilisation.
4. Appliquez la synergie sur votre abdomen, au niveau des ovaires, et sur les points de pulsation (poignets, tempes, intérieur des coudes). Répétez 2 à 3 fois par jour pendant la période prémenstruelle.

Précaution : Cette synergie est déconseillée en cas de cancer hormono-dépendant ou d’antécédents familiaux.

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